FITBALL

Qué es el Fitball?

En los años 70, la esferodinamia o actualmente llamada fitball, fue incorporada en los programas de terapia física en Suiza. Treinta años después, la práctica de ejercicios físicos con una esfera o pelota, es dada por profesores de diversas disciplinas.

La esferodinamia o fitball es un ejercicio seguro y efectivo y sobre todo de bajo impacto. Esto último significa que puede incluirse en un mismo programa personas de distintos niveles y de todas las edades. Se caracteriza por incrementar la movilidad articular.

Un gran número de individuos sufre de dolores en las zonas de las vértebras lumbares y cervicales. Esto se debe mayoritariamente a la falta de movilidad articular o a la mala postura.
Cuando un alumno se apoya sobre la fitball, por ejemplo se sienta, practica una forma de sentarse “activa’’, que estimulan los músculos posturales y las articulaciones.

A continuación una lista de los beneficios que otorga esta disciplina

Beneficios

Proporciona ejercicios dinámicos para todo el cuerpo.

Es un excelente trabajo de bajo impacto .

Otorga fuerza y tono muscular .

Produce un seguro y efectivo estiramiento.

Mejora el equilibrio y la coordinación.

Puede hacerse en cualquier lugar.

En la prácticaEs una secuencia de ejercicios que se realiza sobre la pelota. Puede hacerse de manera estática o dinámica (acompañada de música).

Sus diversas posiciones (pronosupinación -boca abajo-, supinación –boca arriba- o lateral –de costado-) toma como eje las distintas articulaciones: Caderas, hombros, etc

En mis clases los dias jueves y viernes encontraras varias secuencias de este metodo de gimnasia.